Corpul cheltuiește cea mai mare energie pentru procesarea proteinelor, dacă îi creșteți ponderea în dietă, organismul va cheltui mai multă energie și, în consecință, cheltuiala totală de energie a corpului va crește.
O dietă bogată în proteine ​​va crește metabolismul. Digerarea proteinelor arde aproximativ 30% din caloriile lor, în timp ce procesarea grăsimilor și carbohidraților necesită doar 5%.

Prin urmare, adaugă mai multe alimente bogate în proteine ​​în dieta ta: albușuri, nuci, carne, fasole, pește, brânză.